保持青少年心理健康要学会积极暗示，适当宣泄

 　　全世界青少年健康心理疾病发病率在20%左右，我国低一点，但也在逐年增加。中国科学院院士、北京大学第六医院陆林院长今日表示，青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康的心理状态，要学会方法调整自己。

　　我国青少年心理健康问题也越来越多，主要原因是随着社会的进步，成人世界的各种关系、影响到青少年，他们对环境的适应，对人际关系的选择，还有学习方面的压力都是比较大的，大于过去。

　　同时青少年时期由于心理状态不稳定，发育尚未成熟，认知结构也没有完善，生理上的成熟和心理上的发展也不完全同步，与社会和家庭有一些冲突、叛逆，或者对父母的依赖，还有在学习中的成就感、挫折感这些问题的交替出现，使这些青少年容易产生心理和行为方面的问题。很多青少年情绪出现问题，如焦虑、抑郁，或者有一些行为问题，比如与人的沟通，不能很好地上学，严重的可以出现精神心理疾病。

　　建议青少年要学会积极暗示，应以乐观积极的心态对待困难。抓住机会和场所适当的宣泄，这样可使情绪压力得到释放，可以通过深呼吸，或者和朋友、老师倾诉，可以通过写日记、画画、体育锻炼等方式，一些不高兴的事情、不良的情绪，比如痛苦、委屈或者青少年的愤怒能够发泄出去。

　　还可以通过转移注意，减少不良情况对健康的影响，一时心情不好，可以选择自己感兴趣的事情，比如说读书，或者参加一些体育锻炼，使心情慢慢好起来。

　　要有充分沟通的机会，可以面对面，或者网络的形式，开诚布公地说出自己真实的感受。有些孩子和家人沟通不好，或者有一些孩子能够很好地乐观的沟通，这样可以减少不良的事件对自己的伤害，放下自己的思想包袱，减少心理上的压力。

　　寻求专业帮助，我们青少年有些问题，精神心理上的问题，可以向亲人、朋友、老师寻求帮助，因为成人可能有更多的经验、更多的了解。另外，也可以向学校里或者机构做心理方面的咨询和治疗，更严重一些，可以得到医生的帮助。

　　针对网络成瘾，青少年对于网络过度依赖不能控制，或者反复使用网络，最后导致学习、职业和社会功能出现问题，持续一段时间出现学业和社会功能的障碍以后，就成为网络成瘾的症状。

　　网络成瘾包括游戏成瘾、色情成瘾、有信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾。

　　青少年要正确认识网络，正确认识和评价自己，要立长志，把注意力放在学习上。出现沉迷网络的念头时，要反复暗示自己，或者寻求帮助。

　　另外，还可以加入社团，参加自己感兴趣的活动，来摆脱对网络的依赖。还要加强正常的人际交往、学校的交往、社会的交往也能够减少对网络的依赖。当然，青少年在使用网络信息时，要注意信息安全和个人隐私。